Kaufberatung für Weight Gainer
Was man vor dem Kauf wissen sollte
Die Schuld hat ein rasant ablaufender Stoffwechsel: Trotz harter Trainingseinheiten, passender Ernährung und ausreichend langen Regenerationszeiten fällt es den sogenannten Hardgainern schwer, Muskelmasse aufzubauen. Die Nahrungsergänzung mit hochwertigen Kohlenhydrat-Proteinkonzentraten ist für sie deshalb eine Möglichkeit, dem entgegenzuwirken.
Mit einem Weight Gainer erreichen sie den notwendigen Kalorienüberschuss, um an Gewicht und Muskeln zulegen zu können.
Effektive Kohlenhydrat-Proteinkonzentrate
Als Nahrungsergänzungen sind Weight-Gainer-Mischungen aus Protein, Vitaminen, Mineralstoffen und Kohlenhydraten, die meist als Pulver auf dem Markt sind. In Milch oder in Wasser eingerührt ergeben sie einen nahrhaften und leckeren Eiweißshake.
Hauptbestandteile der Mischungen sind langkettige Kohlenhydrate und Eiweiß. Sie liefern wichtige Nährstoffe, die für anspruchsvolle Trainingsbelastungen sinnvoll sind. Charakteristisch ist die Erzeugung eines Kalorienüberschusses in der individuellen Energiebilanz.
So wird es dem Körper erleichtert, fettfreie Muskeln aufbauen zu können, wertvolle Masse zu erhalten und das Gesamtgewicht zu erhöhen. Für den Aufbau von einem Kilogramm Körpermasse ist es beispielsweise notwendig, etwa 7 000 kcal zusätzlich zu essen – das entspricht in zwei Wochen ca. 500 Kalorien täglich.
Weight Gainer machen die Aufnahme zusätzlicher Kalorienmengen zum Aufbau fettfreier Masse demnach besonders effektiv. Auf eine vergleichsweise geringe Pulvermenge liefern die Kohlenhydrat-Proteinkonzentrate hohe Kalorienwerte, um eine jeweils positive Energiebilanz für den Muskelaufbau zu generieren.
Auf den Inhalt kommt es an
Weil einfache Kohlenhydrate wie Fructose, Glucose und Saccharose als Energielieferanten meist die Körperfettwerte in die Höhe treiben, bestehen hochwertige Weight Gainer zu großen Teilen aus komplexen Kohlenhydraten wie beispielsweise Maltodextrin. Als natürliches Abbauprodukt aus Weizen- und Maisstärke ist Maltodextrin leicht verdaulich und somit schnell und konzentriert für den Muskelaufbau verfügbar.
Zu etwa 20 Prozent bestehen Weight Gainer zudem aus Eiweiß; Whey Protein ist dabei mit einer ausgezeichneten biologischen Wertigkeit der beste Helfer beim Aufbau und bei der Erhaltung von Muskelmasse. Hochwertige Weight Gainer liefern zusätzlich viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe – sie unterstützen die Verwertung der Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette.
Ein Fazit zum Weight Gainer
Athleten verfolgen das Ziel, mit der alltäglichen ausgewogenen Ernährung ihre Trainingsziele zu unterstützen. Allerdings erschweren die oft geradezu rasant schnell ablaufenden energiezehrenden Stoffwechselprozesse der Hardgainer die entsprechenden Verwertungsziele.
Die Weight Gainer ermöglichen es, schnell viel Energie mit wenig Volumen und wenig Fett aufnehmen zu können. Nur so kann der notwendige Kalorienüberschuss erzielt werden. Die wertvollen Inhaltsstoffe werden zudem schneller verdaut, als die feste Nahrung. So stehen sie dem Organismus zeitnah zur Verfügung.