Kaufberatung für Selbstmassagerollen

Was man vor dem Kauf wissen sollte

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Eine Selbstmassagerolle wirkt durch das Einsetzen des eigenen Körpergewichts massierend auf Muskeln und Gewebe ein. Sie ist auch unter den Bezeichnungen Faszienrolle oder Blackroll bekannt. Hauptaugenmerk richtet sich auf das Lösen von „Verklebungen“ des Bindegewebes. Eine Massagerolle wird gerne nach dem Sport eingesetzt.

Sind die Muskeln aufgewärmt und gut durchblutet, wirkt eine Selbstmassagerolle intensiver und wohltuender auf den Körper ein. Grundsätzlich kann die Verletzungsgefahr der Muskeln durch den Einsatz einer Massagerolle minimiert werden. Mit einer Selbstmassagerolle kann bequem zu Hause trainiert werden.

Wie eine Selbstmassagerolle funktioniert

Als Bindegewebe werden verschiedene Gewebeschichten bezeichnet, die den ganzen Körper durchziehen. Vor allem sind diese Gewebeschichten als wichtige Stütze für Organe und Muskulatur tätig.

Das weiche Bindegewebe umhüllt den Körper, schützt ihn und speichert Wasser. Verklebungen des weichen Bindegewebes können durch bestimmte Übungen gezielt massiert und gelöst werden. Auch Muskelbeschwerden wie eventuelle Verspannungen können behandelt werden. Als besonders angenehm wird eine Selbstmassagerolle beschrieben, die in der Form einer 8 gleicht. Ähnlich wie zwei miteinander verbundene Bälle.

Diese wird gleich unter dem Nacken an den Schulterblättern angewendet und behandelt durch vor und zurückrollen die Muskulatur, die sehr häufig Beschwerden durch Verspannungen verursacht.

Was eine Selbstmassagerolle bewirkt

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Selbstmassagerollen sind in verschiedenen Härtegeraden erhältlich. Die härteren erzielen eine stärkere Massagewirkung, da durch das eigene Körpergewicht ein stärkerer Druck ausgeübt wird. Bei weicheren Rollen fällt diese Wirkung etwas geringer aus. Die Rolle wird auf den Boden gelegt und durch verschiedene Übungen wird der Körper von Schultern bis hin zum Fußgelenk stimuliert.

Die Muskeln und das weiche Bindegewebe werden durch das Eigengewicht und durch vor- und zurückrollen beansprucht. Die Benutzung einer Selbstmassagerolle wirkt sehr entspannend.

Das Material ist in der Regel ein Kunststoff. Bei der Anschaffung sollte darauf geachtet werden, dass es nicht riecht, robust ist und ausreichend belastbar ist.

Ein Fazit zur Selbstmassagerolle

Eine Selbstmassagerolle wirkt stimulierend und entspannend. Die Muskulatur wird angenehm massiert und gedehnt. Auch auf das Bindegewebe wird durch den Druck und die Bewegung zusätzlich positiv eingewirkt. Bei gesundheitlichen oder krankheitsbedingten Beschwerden sollte jedoch vor einer Anschaffung der Arzt befragt werden.

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